Recept - keto - kuřecí prsa se zapečeným květákem

 

Kuřecí prsa jsou velmi populárním a oblíbeným zdrojem bílkovin v mnoha stravovacích režimech, včetně diety. Zde jsou některé z výhod konzumace kuřecích prsou z hlediska diety:

• Nízký obsah tuku: Kuřecí prsa jsou relativně nízkotučné a mají vysoký obsah bílkovin, což z nich činí skvělou volbu pro lidi, kteří se snaží snížit svůj příjem tuků.
• Dobrá stravitelnost: Kuřecí prsa jsou dobře stravitelné a pomáhají udržovat trávicí systém v dobré kondici.
• Výživné látky: Kuřecí prsa jsou bohatým zdrojem živin, jako jsou vitamíny B, hořčík, draslík a fosfor, což z nich činí zdravou volbu pro každodenní stravování.
• Nízká kalorická hodnota: Kuřecí prsa mají nízkou kalorickou hodnotu, což z nich činí ideální volbu pro lidi, kteří se snaží snížit svou hmotnost.
• Jednoduché příprava: Kuřecí prsa jsou snadno připravitelná jídla a mohou být vařena, pečena, grilována nebo smažena s různými kořením a příchutěmi, což z nich činí vynikající volbu pro různé stravovací preference.

Suroviny použité na 4 porce:

• 650g kuřecích prsou
• 350g mraženého květáku
• 30g kukuřice
• 2 lžíce olivového oleje
• 3 ks jarní cibulky
• 3 stroužky česneku
• 8 ks minirajčátek
• 100g sýr gouda strouhaný 
• koření na kuře (bylinky)
• sůl

Květák přendáme do mísy a přidáme lžíci oleje, osolíme a promícháme,

 pak rozložíme na pečící papír na pekáček a ozdobíme kukuřicí a posypeme sýrem.

Kuřecí prsa očistíme a podélně nakrájíme.

 Přendáme do mísy, přidáme olej, koření a pokrájenou cibulku, česnek a rajčátka.

Promísíme a rozložíme rovnoměrně na pekáč.

Potom pečeme v troubě na 180-190st. cca 40 minut společně s květákem.

 Pečeme ve dvou různých nádobách. Květák bude hotový dřív.

Maso můžeme průbežně podlévat vypečenou šťávou.

Upravíme na talíř a můžeme začít jíst.

Dobrou chuť!