Přehled 21.02.22 - jídelníček
Pro mnohé už to dávno neplatí. Já snídám většinou lehce - 2 vejce v různé úpravě a k tomu kávu s mlékem.
Je to kolem 800 kJ - 14,4g bílkovin, 2,5g sacharidů a 13g tuků.
Oběd! Mé hlavní jídlo dne.
Kuřecí stehenní řízky na kořenové zelenině s olivovým olejem. Recept brzy uveřejním.
Oběd měl 2090 kJ - 41g bílkovin, 8g sacharidů a 33g tuků.
Večer - už jen něco malého pro ten pocit, že nestrádám, než přejdu na přerušovaný půst.
Šlehané podmáslí kysané - 250ml.
428 kJ - 8g bílkovin, 11,5g sacharidů a 2,5g tuků.
Celkem 22g sacharidů.
Nápoje - káva s mlékem (započítaná), pepsi max bez cukru a magnézie, popř. čistá voda.
Upozornění - tento jídleníček je šitý na míru mým momentálním potřebám, kdy potřebuji výrazně snížit hmotnost z velmi vysoké nadváhy. Až budu moci přidat více pohybu, přizpůsobím ho.
Při potřebě snížit hmotnost pouze o několik kilogramů, nebo u mladé osoby, by byl nevhodný.
Komentáře
Okomentovat